dieta 65

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115*1 100*6 WIOSŁOWANIE SZTANGI :pólsztanga 100*5 bez techniki 80*10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65*5 Patrzac na to mam jedno pytanie: jak wygląda Twoja dieta ? widze tu dysproporcje a mianowicie: Wyniki siłowe masz ladne jak na ten staz zaś masa nie bardzo, dodatkowo jak mowisz budowa ektomorficzna - musisz wziac sie za [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 65 -pas: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa 9 miechow bez przerwy 1rok 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -kcal : okolo 4000 na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ph: h-drol caly, superdrol przerwany zle samopoczucie 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Witam ! Dzisiaj trening zaczął się obiecująco, lecz musiałem go przerwać zaraz po MC w celu załatwienia sprawy. Zajęła mi ona 1h więc już nie opłacało się ponownie wracać na siłownię. MC wyglądał tak 30kg - 10x 45kg - 8x 55 - 8x 65 - 3x 75 - 3x 80 - 3x Miałem siły żeby na MC założyć więcej, ale zabrakło miejsca na sztandze tutaj mały filmik [...]

[...] 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać Nie 3maj sie tego sztywno bo metabolizm jest u kazdego inny. Przeczytaj art engello "dieta a doping" : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933&whichpage=1&crc=12153512 Art leonstara nt. diety sterydowej : http://www.sfd.pl/temat154092/ IMHO [...]

Jest to dieta redukcyjna Wiek : 15 Waga : 65 wzrost : 170 Śniadanie : 50g płatków owsianych Joghurt naturalny banan Drugie śniadanie : 2 kromki chleba pszennego szynka z kurczaka Obiad: (Tutaj zależy co mama ugotuje .. nie chce gotować tego co ja bym chciał tylko gotuje po swojemu... ) Posiłek przedtreningowy: To samo co na śniadanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Waga : 65 Wzrost : 185 Z takimi proporcjami ja bym mu nie polecał diety redukcyjnej. Wydaje mi się, że dieta zbilansowana z nieco większą ilością białka. Do tego jakieś ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3E tam na dole są fajne ćwiczenia na brzuch: nożyce, spinanie, przyciąganie kolan leżąc itp. Ewentualnie jakiś [...]

[...] formy aktywności fizycznej: coś w domu bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wit C 1000mg/dziennie, tran 1500mg/dzienie Stosowane wcześniej diety : dieta do treningów Insanity Zdjęcia dodam w domku :) Moje drogie Panie jak ja mam sobie poradzić z tym mlekiem migdałowym i ryżowym, bo nie mam pojęcia co wybrać do płatków [...]

[...] 6-12 potorzen ze sztanga Francuskie wyciskanie 2 serie 6-12 potorzen Spełniasz te warunki? Dla kobiet i mezczyzn ,ktorzy maja maxymalnie 18% dla mezczyzn i 24% dla kobiet, minimum 1 rok trenignow silwoych za soba,podstawy w ukaldaniu diet,oraz silny charakter tak potrzebny na dietach extremalnych Jeśli nie to ta dieta nie jest dla Ciebie!

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna, ograniczenie kcl i dużo treningów, około rok ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gymfreakgirl WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat kombinowania z różnymi sportami, 4 lata eksperymenty na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

21.11.2011 5 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 x 2 Podciąganie nachwytem cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 Push Press 25 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Wiosłowanie 40 - 45 - 50 - 55 - 60 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 Poręcze cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 x 4 SKLADANKA 3,25 x 5 -unoszenie bokiem w opadzie x10 [...]

25.11.2011 15 B Przysiady 30 - 35 - 40 - 45 - 50 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Martwy ciag 30 - 40 - 50 - 55 - 60 40 - 50 - 55 - 60 - 65 Wspięcia stojąc 70x20 - 75 x max - 80 x max 75x40 - CC x 40 - 30(CC - podwyższenie i wolno) Nadgarstki podchwyt 3 x 7 3 x 9,5 Nadgarstki nachwyt 3 x 3,25 3 x 4,5 Unoszenie nóg w zwisie 3x10-15 20 - 10 - 10 [...]

28.11.2011 r. 10 B Przysiady 38 - 43 - 48 - 53 - 58 - 63 - 68 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 Martwy ciag 38 - 48 - 53 - 58 - 63 - 68 - 73 - 80 40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 85 - 90 Wspięcia stojąc CC (ciężar ciała, na podwyższeniu, wolno i z przytrzymaniem) 80 x max - 25cc - 25cc - 25cc 95 x 30 - CC 40 - 30 - 30 Nadgarstki podchwyt 3 x 7,5 [...]

[...] masz kse to kup sobie aminki .. MOjemu qunplowi stanelo na 65 i miesiac mu nic nie szlo w***al to i teraz 80 dzre i spoko jest i rosnie daklej mu sila u mnie bylo podobnie wrzucilem kreatyne miesnie sie rozrusaly i nawet po skonczony mcyklu idzie mi silka alej fajnie ejst ..:0 ofc dieta i jeszce raz dieta to podstawa,, :)ale namieszalem oriks

[...] było spoko gdyby nie ta pomyłka przy nogach musze sobe zapisywać ciężary bo widać skleroza mnie już dotyka po zakończeniu treningu odczuwałem mdłości, ale szybko przeszło dieta 1. jaja,orzechy,owies,pomidor 2. ryż, wołowina, kalafior, olej z pestek 3. białko, rodzynki, 4. makrela, kasza jęczmienna, oliwa, brokuły Shewolf- tobie też życzę [...]

07.10.2009. trening "10A" 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-40,45,52,60kg(+5kg) 2. PRZYSIADY 4s-50,65,72kg,80kg(+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,13,15,17kg(+2kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,13,15,17kg (+2kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,27,32,37,5kg (+2,5kg) 6. WIOSLOWANIE [...]

Trening "10A" #17 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-35,47,55,62,5kg(+2,5kg) 2. PRZYSIADY 4s-50,65,72kg,82.5kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,13,15,17kg(+0) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,13,15,17kg (+0kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,27,32,37,5kg (+2,5kg) 6. WIOSLOWANIE [...]